Cómo mantenerse consciente y motivado en los meses fríos por delante
Dominar el turno estacional con MPG Messenger Chelsea Williams
@chelseasyogaA medida que las temperaturas disminuyen y los días se acortan, es común experimentar la blues del clima frío y el valor predeterminado en modo de hibernación. Entonces, le pedimos a MPG Messenger y un experto en yoga de viaje, Chelsea Williams, que compartan sus mejores consejos sobre cómo prosperar (no solo sobrevivir) en los meses más fríos, centrándose en la conexión entre la mentalidad y el movimiento.
Todos sabemos que los meses más fríos de otoño e invierno pueden afectar significativamente nuestra mentalidad, lo que tiene un efecto directo en nuestra motivación para seguir moviéndose. De hecho, se estima que el trastorno afectivo estacional (SAD) afecta a más de 10 millones de estadounidenses y 3 millones de canadienses.
Para ayudar a detener esta caída de la salud mental y aumentar sus niveles de motivación, Chelsea nos lleva a través de su rutina diaria de la mañana a la noche, demostrando cómo la incorporación de rituales simples de autocuidado en su horario cotidiano puede tener un gran impacto en su bienestar general, durante toda la temporada.
Mañana: Comience su día con movimiento.
Para Chelsea, las primeras horas de la mañana presentan una oportunidad para iniciar su día antes de que el resto del mundo se despierte. Para una explosión de calidez y motivación, usa un calentador de espacio cerca de su estera de yoga para ayudarla a pasar de su acogedora cama a su práctica matutina.
"Me despierto 30 minutos antes de que mis hijos hicieran tiempo para mis ejercicios de fortalecimiento en mi colchoneta todas las mañanas".
Después de beber un litro de agua, una taza cálida de café (o dos) sigue como una recompensa por abrazar el día anterior a la luz de la mañana.
Tarde: sal para romper y despertar las cosas.
Los principales retiros de yoga en todo el mundo, esta concurrida madre de tres hijos tiene un horario de trabajo no convencional, pero logra mantener sus listas de tareas bajo control junto con una mentalidad tranquila al escribir constantemente sus objetivos diarios.
“¡Es necesario sacar pensamientos de mi cabeza y en el papel! ¡Soy un poco de Paper para Paper Gal! "
Cuando llega la calma de la tarde, la mejor manera de revitalizar es con el poder de la naturaleza de la naturaleza, y una mini tecnología de nuestras pantallas siempre presentes: teléfono celular, computadora o televisión por igual. Cuando trabaja desde casa en Seattle, es esencial tomar un descanso para el mediodía para un poco de aire fresco y movimiento.
"La cobertura de la nube en Seattle puede ser muy difícil en los meses de otoño e invierno, por lo que estar activo afuera me ayuda inmensamente".
Noche: Establezca un ritual de autocuidado.
No importa cuán ocupado esté el día, Chelsea sabe la importancia de dejar de lado el tiempo para ella y sus rituales de autocuidado.
"Ver Sunsets es fácilmente mi forma favorita de relajarme, ya sea improvisado en mi automóvil para asumirlo, buscar 'el mejor lugar al atardecer' en cualquier ciudad o país en el que se encuentre, o revisar las mejores vistas de Seattle".
Todo lo que necesitas son 10 minutos para practicar un ritual de autocuidado. Incluso cuando no puede evitar el tiempo para una sesión de puesta de sol, Chelsea encuentra unos minutos para motivar en meditación.
"Encontrar tiempo incluso durante 10 minutos de meditación hace una gran diferencia en la forma en que me miro a mí mismo y al mundo mientras desaprendiendo instantáneamente mi mente".
Ya sea yoga, correr, girar, levantar o cualquier otra forma en que te guste moverte, te alentamos a que conectes tu mente con tus movimientos para aumentar tu motivación y hacerte sentir fuerte, sin embargo, para la primavera.
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