Consejos de bienestar de vacaciones
‘¡Es la temporada para andular en exceso!
Lo entendemos: al final del año, desea soltarse tomando segundos o tercios y tomando una bebida más porque ¿por qué no? Te lo has ganado. Adelante; No hay juicio aquí. Mientras lo vives, tómate un momento para mantener el progreso que has logrado.
Tenemos consejos para ayudarlo a hacer exactamente eso a continuación:
1. Sigue adelante
Con un diluvio de deliciosas delicias en su camino, mantenerse activo y moverse será esencial para quemar esas calorías. Si no te apetece un entrenamiento completo, intente mantenerte activo cuando puedas:
- Renuncia al ascensor y sube las escaleras.
- Estacione más lejos.
- Establezca un recordatorio en su teléfono para que se mueva durante 10 minutos después de cada hora que permanezca sentado.
2. Cantaje a una rutina (tanto como sea posible)
La temporada navideña podría ser la única vez que pase con muchas de sus familiares y amigos y debe ser saboreada en consecuencia. Pero pasar un buen rato con el más cercano y querido significa apegarse a su rutina anterior puede convertirse en un desafío. La clave es hacer lo que pueda cuando pueda y mantener la consistencia tanto como sea posible. Te alegrarás de haberlo hecho cuando sea el momento de volver a la "vida real" a principios de enero.
3. Bebe mucha agua
No queremos decir que esto es obvio, pero siempre debe mantener una ingesta saludable de agua. Sigue así durante las vacaciones.
4. Sea realista
Comprenda que son las vacaciones y debe disfrutarlos con amigos y familiares. No seas demasiado exigente o estricto contigo mismo; Disfrute de manera responsable mientras intenta participar de comidas más saludables cuando pueda. Solo asegúrese de no dejar que un día de trampa o dos se convierta en una semana de trucos.
5. Priorizar el sueño
Aunque muchos de nosotros no obtenemos tanto como nos gustaría, el sueño es parte integral de mantenerse en forma y saludable. Ya sabe todo sobre temperaturas ideales, limitando el tiempo de pantalla de antemano y evitar alimentos o bebidas; No hay necesidad de repetir eso aquí. Como parte del mantenimiento de una rutina (ver Punto 2), le recomendamos que intente acostarse y despertar de la manera más consistente posible. Pero si quieres dormir una o dos veces, adelante; Ha sido un año largo y todos podríamos usar un descanso.
No se destaque cuando llegue enero y descubres que te has quedado atrás en tus objetivos de fitness. Reenvuelva sus esfuerzos, regrese a su horario anterior, reanude su dieta regular y manténgase positivo. Tienes esto.
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