Medita levitar tu espíritu y elevar tu mente

Ayudando con ansiedad

En todo el mundo, la ansiedad sigue siendo una de las principales condiciones de salud mental que afecta a las personas de todos los ámbitos de la vida. Aunque los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a las personas con su ansiedad en casos severos, a menudo tienden a probar un enfoque más holístico primero. La meditación es una de las formas más comunes y no medicinales de tratar los síntomas de ansiedad, ayudar a las personas a frenar su frecuencia cardíaca, controlar los pensamientos dañinos y prevenir episodios de pánico.

Reducción de estrés

No hay duda de que el mundo en el que vivimos a veces puede parecerse a una olla a presión. Aunque el estrés es una respuesta corporal completamente normal, no debemos sentir una presión o tensión regular ya que la tensión constante puede causar problemas graves en el cuerpo. La meditación es una excelente manera de tomarse un tiempo de su vida ocupada y concentrarse internamente en usted mismo. Los ejercicios de respiración realizados mientras se meditan pueden reducir la presión arterial y reducir los niveles de estrés, calmar la mente y darle tiempo al cuerpo para recuperarse de períodos de estrés prolongado.

Reducción de distracciones

Ahora más que nunca, el cerebro humano está en un estado constante de tratar de asignar atención y enfoque. Al mismo tiempo, los distractores como los teléfonos inteligentes nos bombardean con un número infinito de estímulos que pueden hacer que concentrarse en una tarea singular sea cada vez más difícil. Practicar la meditación y la atención plena lo alienta a pensar en el presente, vivir en el momento actual y descartar distracciones, lo que lo ayuda a mantenerse enfocado cuando necesita estar y mejorar su productividad general.

Cómo meditar

Una de las mejores cosas de la meditación es que cualquiera puede hacerlo, y puede hacerlo en cualquier lugar. Ya sea sentado, de pie, acostado en la cama o sentado en el baño, simplemente cierre los ojos, concéntrese en respirar profundamente y permitir que su mente vacíe de pensamientos. Si aparecen los pensamientos, simplemente reconozca y póngalos en su camino. Continúe respirando profundamente y use su respiración para profundizar su sentido interno de calma hasta que esté listo para abrir los ojos y continuar con su día.

Consejos para comenzar

Todo lo que necesitas son unos momentos para ti y un lugar cómodo para sentarse, o acostarse si esa es una opción. Concéntrese en respirar profundamente dentro y fuera y despejar su mente de los pensamientos. Centrarse en las respiraciones en sí mismo puede ayudar a desconectar las cosas que podrían aparecer. Si surgen pensamientos, simplemente observe, como si estuvieran físicamente manifestados en el ojo de su mente, con sin juicio y compasión. Y luego envíelos en su camino mientras vuelve a su aliento. Mantenga esto durante un período establecido, ya sea 5, 10 o 15 minutos, o hasta que encuentre su estado general en un estado más tranquilo.

Cualquiera que sea la forma en que elija celebrar el Día Mundial de la Meditación, recuerde que la meditación es más beneficiosa cuando se practica regularmente, así que ¿por qué no se hace un recordatorio para meditar una vez al día, todos los días por el resto de la semana, y ver cómo se siente?