Conseils de bien-être des fêtes

1. Obtenez un pas

Avec un déluge de délices délicieux à venir, rester actif et se déplacer sera essentiel pour brûler ces calories. Si vous n'avez pas envie d'un entraînement complet, essayez de rester actif lorsque vous le pouvez:

• Renoncer à l'ascenseur et prendre les escaliers.
• Park plus loin.
• Réglez un rappel sur votre téléphone pour vous déplacer pendant 10 minutes après chaque heure, vous restez assis.

2. Tenez-vous à une routine (autant que possible)

La saison des fêtes pourrait être la seule fois où vous passez avec beaucoup de votre famille et vos amis et devrait être savourée en conséquence. Mais passer un bon moment avec votre plus proche et cher, cela signifie que s'en tenir à votre routine précédente peut devenir un défi. La clé est de faire ce que vous pouvez lorsque vous le pouvez et de maintenir la cohérence autant que possible. Vous serez heureux de l'avoir fait quand il est temps de revenir à la «vraie vie» début janvier.

3. Buvez beaucoup d'eau

Nous ne voulons pas dire que c'est une évidence, mais vous devez toujours maintenir un apport en eau sain. Continuez comme ça pendant les vacances.

4. être réaliste

Comprenez que ce sont les vacances et vous devriez en profiter avec des amis et de la famille. Ne soyez pas trop exigeant ou strict envers vous-même; Offrez-vous de manière responsable tout en essayant de participer à des plats plus sains lorsque vous le pouvez. Assurez-vous simplement de ne pas laisser un jour de triche ou deux se transformer en une semaine de triche.

5. prioriser le sommeil

Bien que beaucoup d'entre nous n'en obtiennent pas autant que nous le souhaiterions, le sommeil fait partie intégrante de rester en forme et en bonne santé. Vous savez déjà tout sur les températures idéales, limitant le temps d'écran au préalable et évitant la nourriture ou les boissons; Pas besoin de remanier cela ici. Dans le cadre du maintien d'une routine (voir point 2), nous vous encourageons à essayer de vous coucher et de vous réveiller aussi régulièrement que possible. Mais si vous voulez dormir une ou deux fois, allez-y; Cela a été une longue année, et nous pourrions tous utiliser une pause.

Ne vous battez pas lorsque janvier se déroule et vous découvrez que vous avez pris du retard dans vos objectifs de fitness. Refoctez vos efforts, revenez à votre horaire précédent, reprenez votre alimentation régulière et restez positif. Vous avez ça.

Achetez des styles pour vous garder motivé