Méditez pour léviter votre esprit et élever votre esprit

Aider à l'anxiété

Dans le monde entier, l'anxiété reste un état de santé mentale de premier plan affectant les gens de tous horizons. Bien que les médecins puissent prescrire des médicaments pour aider les personnes souffrant de leur anxiété dans des cas graves, ils ont souvent tendance à essayer d'abord une approche plus holistique. La méditation est l'un des moyens non médicinaux les plus courants de traiter les symptômes d'anxiété, d'aider les individus à ralentir leur fréquence cardiaque, de contrôler les pensées nocives et de prévenir les épisodes de panique.

Réduire le stress

Il ne fait aucun doute que le monde dans lequel nous vivons peut parfois ressembler à un autocuiseur. Bien que le stress soit une réponse corporelle entièrement normale, nous ne devrions pas ressentir une pression ou une tension régulière car une tension constante peut provoquer de graves problèmes dans le corps. La méditation est un excellent moyen de prendre du temps de votre vie bien remplie et de vous concentrer intérieurement sur vous-même. Les exercices de respiration effectués pendant la méditation peuvent réduire la pression artérielle et réduire les niveaux de stress, calmer l'esprit et donner au corps le temps de se remettre des périodes de stress prolongé.

Réduire les distractions

Plus que jamais, le cerveau humain est dans un état constant d'essayer d'allouer l'attention et la concentration. Dans le même temps, les distracteurs tels que les smartphones nous bombardent d'un nombre infini de stimuli qui peuvent rendre la concentration sur une tâche singulière de plus en plus difficile. La pratique de la méditation et de la pleine conscience vous encourage à réfléchir au présent, à vivre dans le moment actuel et à rejeter les distractions, vous aidant à rester concentré lorsque vous devez être et à améliorer votre productivité globale.

Comment méditer

L'une des grandes choses de la méditation est que n'importe qui peut le faire, et ils peuvent le faire n'importe où. Que ce soit assis, debout, allongé dans son lit ou assis dans le bain, fermez simplement les yeux, concentrez-vous sur les inspirations et les sorties profondes et permettez à votre esprit de vider les pensées. Si les pensées apparaissent, reconnaissez-les simplement et mettez-les sur leur chemin. Continuez à respirer profondément et utilisez votre respiration pour approfondir votre sens intérieur de calme jusqu'à ce que vous soyez prêt à ouvrir les yeux et à continuer votre journée.

Conseils pour commencer

Tout ce dont vous avez besoin est quelques instants pour vous-même et un endroit confortable pour vous asseoir - ou allonger si c'est une option. Concentrez-vous sur la respiration profondément dans et l'extérieur et en éliminant votre esprit des pensées. Se concentrer sur les respirations elles-mêmes peut aider à éliminer les choses qui pourraient apparaître. Si des pensées surgissent, observez simplement, comme si elles se manifestaient physiquement dans l'œil de votre esprit, avec le non-jugement et la compassion. Et puis envoyez-les sur leur chemin lorsque vous revenez à votre souffle. Gardez cela pour une période de réglage, que ce soit 5, 10 ou 15 minutes, ou jusqu'à ce que vous trouviez votre global dans un état plus calme.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de célébrer la Journée mondiale de la méditation, rappelez-vous que la méditation est la plus bénéfique lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, alors pourquoi ne pas vous rappeler de méditer une fois par jour, tous les jours pour le reste de la semaine, et voyez ce que vous ressentez.