Exercice comme médicament
Trouvez de nouvelles façons de déplacer et de battre l'inflammation.
Le deuxième épisode de notre guide MPG Fitness + Wellness se concentre sur la façon de réduire les symptômes d'inflammation.
1. Marcher
La marche pour l'inflammation, lorsqu'elle est étudiée chez des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, est associée à une activité de maladie réduite, à une amélioration de la forme cardiovasculaire et à une amélioration des fonctions immunitaires innées, en plus d'un risque d'infection réduit et de résultats inflammatoires.
2. À vélo
Une balade à vélo de 30 minutes, qu'elle soit mobile ou stationnaire, consistant en un échauffement de 5 minutes, un refroidissement de 5 minutes et une intensité modérée de 20 minutes, peut réduire les symptômes inflammatoires.
3. Entraînement en résistance
Bien que la recherche ait montré que la formation en résistance à long terme a un potentiel important pour prévenir et retarder les problèmes d'inflammation chronique, les études indiquent également des périodes de repos et de récupération adéquates pour garantir que l'inflammation ne s'aggrave pas dans la gravité. Si vous allez atteindre les poids, n'ignorez pas vos jours de repos.
4. Yoga
Si le stress quotidien est la cause de votre inflammation, une connexion qui a été bien documentée, s'engageant dans la pratique du yoga a non seulement un effet positif sur votre santé mentale en réduisant les niveaux de stress et l'anxiété, cet état psychologique plus calme peut, à son tour, réduire l'inflammation.
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