Spotlight: Suzanne Harden

Continuez à tourner.

Ce n'est qu'à la fin de la vingtaine que Suzanne a découvert un amour pour l'entraînement, devenant un instructeur de spin certifié il y a une dizaine d'années.

«J'adore le niveau d'énergie élevé, à quel point vous pouvez travailler dur et que vous pouvez vous mettre au défi quel que soit votre niveau. J'adore tourner rapidement et grimper lourd. Je ne peux rien faire d'autre où je peux me pousser moi-même et ma classe comme ça. "

Suzanne s'appuie sur des pièces techniquement avancées qui offrent un entraînement sans distraction afin qu'elle puisse se concentrer sur le maintien de tout le monde motivé à la dernière minute de chaque classe.

Travailler.

En tant que vice-président du marketing et des ventes de marques chez MPG, la vie au bureau ne fait pas exception. Des présentations aux réunions du conseil d'administration et aux voyages d'affaires, son horaire est sans arrêt. Suzanne a besoin d'une garde-robe de travail qui mélange les détails fonctionnels avec un style sophistiqué. Travailler dans la mode et passer d'innombrables heures au gymnase - elle a un aperçu unique de ce qui se passe dans la création de la ligne de vêtements ultime axée sur les performances. Chaque jour présente un nouveau défi, mais elle fait face avec confiance dans les vêtements qui fonctionnent aussi dur qu'elle.

En tant que femme en haute direction, Suzanne n'est pas étrangère à la main-d'œuvre. Dans le passé, sa personnalité forte et motivée a été considérée comme une négative, mais son temps à MPG s'est révélé différemment.

«Mon expérience de travail chez MPG a été formidable. En tant que seule femme de l'équipe de direction, j'ai toujours été traitée comme un égal. Mes opinions sont respectées et je suis habilité à opérer avec l'autonomie. Le principe fondateur de MPG est «un esprit d'unification» et avec plus de 100 employés, représentant plus de 40 nationalités différentes et 70% de la main-d'œuvre totale étant une femme - j'ai l'impression que l'inclusion ne fait qu'une partie de notre ADN. »

S'entraîner pour gagner.

Quand elle n'est pas au travail, Suzanne vit dans son équipement d'entraînement. Les pièces respirantes et époustouflantes, les pièces anti-odor facilitent le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. La préparation d'un concours de fitness demande un sacrifice, une concentration et une détermination majeurs. Son horaire de formation rigoureux signifie qu'elle n'a pas le temps de vêtements qui ne peuvent pas suivre. Selon l'endroit où elle est dans son processus de préparation, Suzanne passe entre 90 minutes et trois heures par jour. Son régime alimentaire quotidien est de cinq à six repas pré-planifiés dirigés par son entraîneur, composé de produits entiers de base et de base. Pas de sucre raffiné, de la malbouffe transformée ou de l'alcool autorisé.

"J'adore que même si vous êtes en compétition pour ce premier endroit, vous travaillez également pour battre votre dernier meilleur physique. J'aime la discipline requise pendant que vous êtes dans le processus. Ce n'est pas un sport pour tout le monde. Il faut une certaine ténacité mentale et j'aime me mettre au défi d'être mieux, de travailler plus dur. »

Prouver que le travail acharné et le dévouement peuvent être considérablement payants, Suzanne s'est récemment classé en premier au concours de qualification de Toronto Pro dans la catégorie Figure Masters. Elle a célébré cette impressionnante victoire avec son repas de compétition de choix; steak, salade, frites et vin rouge. De retour à Winnipeg, la célébration s'est poursuivie avec ses plus grands fans - son mari et deux chiots de teckel miniatures.

Trouver le temps de tout intégrer est un acte d'équilibrage constant, mais Suzanne parvient à y arriver, équipé de vêtements MPG pour élever son style de vie. De clouer la présentation, à l'écraser sa classe de spin, à remporter la première médaille, Suzanne est toujours prête pour son moment à l'honneur. Elle démontre qu'aucun objectif n'est hors de portée lorsque vous êtes équipé d'un plan détaillé, d'un état d'esprit déterminé et des vêtements de performance pour vous aider à y arriver.

5 conseils pro avec suzanne

1. Quelle est votre meilleure astuce pour rester motivée lors de la formation pour un concours?

La visualisation de l'objectif final m'aide vraiment à continuer à me pousser au niveau supérieur. Il est extrêmement important de créer un plan et de suivre vos progrès dans un journal d'entraînement. Cela me rappelle ce que j'ai couvert lors de ma dernière session et sur quoi je dois me concentrer pour le prochain entraînement. J'essaie d'être aussi en phase que possible avec ce que je ressens après un entraînement afin que je puisse le faire passer au niveau suivant, la prochaine fois.

2. Votre horaire chargé comprend des voyages d'affaires sur le régulier. Comment parvenez-vous à rester actif en voyageant?

Habituellement, le voyage implique un hébergement dans un hôtel avec une salle de sport ou plusieurs autres options à proximité. J'adore suivre des cours de fitness dans d'autres villes, en particulier le spin, afin que je puisse voir différents styles d'instructeurs et continuer à affiner ma livraison d'enseignement personnelle. J'essaie de jeter une corde à sauter dans ma valise, qui est une excellente option cardio dans la chambre, et je suis connu pour utiliser des meubles d'hôtel et des exercices de poids corporel pour faire le travail à la pincée, c'est-à-dire que les triceps plongent sur un canapé ou une table basse.

3. Comment éviter les blessures avec un calendrier de formation aussi vigoureux?

Je m'assure que je prends les jours de repos appropriés pour laisser mon corps récupérer et toujours faire un échauffement avant de sauter dans ma routine. Le roulement en mousse et les massages sont également un excellent moyen de libérer la tension des muscles et d'améliorer la circulation, raccourcissant le temps de récupération.

4. Nous savons tous que lorsqu'il s'agit de voir des résultats, ce que vous mangez est encore plus important que votre routine d'entraînement. Cependant, c'est souvent la partie la plus difficile à exécuter les gens. Quel est votre meilleur conseil de préparation de repas?

Cook Batch, vous avez donc toujours la nourriture dont vous avez besoin facilement pour rester sur la bonne voie lorsque vous avez faim. La cuisson par lots prépare simplement de plus grandes parties de différents aliments, destinées à être mélangées et appariées pour créer des options de repas polyvalentes afin que vous ne vous ennuyiez jamais. Je me prépare habituellement pour la semaine et je prépare même un complexe pour geler si je me déplace dans une phase plus occupée de mon emploi du temps ou de ma préparation de compétition. Je pèse également tout parce que les petits «extras» peuvent vraiment s'additionner. Si vous avez un objectif, apprenez à suivre vos macros (macronutriments) afin que vous puissiez créer des habitudes alimentaires saines durables par rapport à une alimentation de courte durée.

Fait rapide: Macronutriments Reportez-vous aux trois composantes de base de chaque régime; glucides, graisse et protéines. Le macro, ce qui signifie «grand», fait référence au fait que ces nutriments sont nécessaires en plus. Presque tous les aliments ont un combo de macronutriments, mais la différence réside dans la composition de ces macronutriments.

5. Quelles sont l'une des plus grandes erreurs que vous voyez les gens commettre pendant la formation?

Ne pas s'en tenir à leur programme assez longtemps pour voir les résultats est une erreur très courante. Le changement ne se produit pas du jour au lendemain! Une autre erreur que je vois est de répéter la même routine avec laquelle vous êtes à l'aise et de ne pas vous défier ou de le changer. Un copain ou un entraîneur d'entraînement peut vraiment vous aider à sortir de la zone de confort et à susciter la motivation.